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기사입력 : 2014.12.03 14:41
1. 무릎을 약간 벌린 상태에서 양손을 의자 앞부분을 잡는다.
2. 숨을 들이 마시며 고개를 뒤로 천천히 뒤로 충분히 젖힌다.
3. 이때 턱을 높이 들어 올린다는 기분으로 들어 올려 목 앞부분이 쭉 펴지도록 한다.
4. 숨을 참으며 10초 이상 유지한 후 숨을 내쉬며 바로 한다.
5. 3~4회 반복 실시한다.
6. 위의 경추 늘이기와 같이 병행한다.
※ 위의 두 동작을 같이 해주면 목의 피로를 풀어준다. 또 머리가 맑아지고 컴퓨터직업병이라 할 수 있는 1자형 경추를 막고 C형 경추를 유지하는 데 도움이 된다.
