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[변영옥의 눈 건강] 생활 속에서 눈과 시력관리 방법
작성일 : 21-01-05 11:52    
변영옥(아이세이버 평택역점 원장)
 
변영옥 눈 건강.jpg
 현대를 살아가는 사람들에게 눈의 중요성은 아무리 강조해도 부족하다고 할 만큼 중요한 역할을 하는 기관이다. 우리가 필요로 하는 정보 80%가 눈으로부터 습득을 한다.
 
 눈으로 얻어진 정보를 가급적 정확하고 많이 뇌로 전달하기 위해서는 안 근육의 지속력을 키워야 한다. 우리 신체 모든 부분이 그렇듯이 눈도 무리하게 사용을 하게 되면 기능에 문제가 발생할 수 있다. 소중한 눈을 위해서는 일시적이 아닌 일상생활 속에서 꾸준한 눈 관리 방법이 필요하다.
 
◆ 40대 이후의 눈은 어떻게 관리하면 좋은가
 
 요즘은 40대 중반의 나이에도 외모로만 보면 30대 후반으로 보일 만큼 구별하기 어려울 정도로 젊어 보이는 사람들이 많다. 하지만 시기에 다소 차이가 있을 뿐 예외가 없는 것이 노안증세이다.
 
 신문이나 책을 볼 때 눈이 피로해지고 스마트폰을 볼 때 오래 보기가 힘든 동시에 노안을 들키기 싫어 글자가 크게 나오는 휴대폰으로 바꾸어 보기도 하지만 감출 수 없는 것이 노안이며, 수정체의 탄력이 떨어져 조절거리를 맞추기 어려워진다.
 
 심하지 않은 원시가 있는 사람은 원거리는 잘 보이지만 근거리는 더 불편하게 되어 더 일찍 노안이 온다. 문서나 인터넷을 통해 일을 하는 사람이 돋보기를 쓰지 않고 일을 한다면 눈이 피로해져 두통이 오고 집중력이 떨어지면서 일의 집중력과 능률이 떨어지게 된다. 이런 이유에서 정확한 처방을 통해 안경을 사용하는 것이 시력건강뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 된다.
 
◆ 자외선차단 안경으로 백내장을 예방하자
 
 요즘은 미세먼지 같은 알레르기 유발 물질로 눈이 가렵고 충혈이 생기는 경우가 많이 있으며, 최근 큰 문제가 되고 있는 코로나19도 결막을 통해 감염이 된다는 보고가 있고, 안경 착용자들의 감염률이 낮다는 통계도 있다.
 
 눈의 건강을 위해 손을 자주 씻고 눈에 손을 대지 않아야 한다. 공기 중 오염 물질을 차단하는 데는 안경을 쓰는 것도 좋은 방법이다. 또 자외선 차단이 되는 안경은 백내장의 원인인 자외선을 막아주는 역할도 하므로 겨울 햇빛이 강한 날에는 자외선이 차단되는 안경을 착용하는 것이 눈 건강 유지에 도움이 된다.
 
 자외선이 눈과 피부에 유해하다는 사실은 이미 널리 알려져 있지만 그것을 피하기 위해 선글라스를 쓰는 것만으로는 안 된다는 것을 아직 일반적으로 모르고 있는 듯하다. 실제로 자외선을 차단할 수 있는 렌즈를 사용하지 않으면 선글라스가 오히려 자외선을 더 쉽게 받아들이게 된다.
 
◆ 손을 이용한 눈 마사지 방법
 
 ① 두 손바닥을 맞대고 10초 정도 비벼서 열을 낸 뒤, 손바닥을 부드럽게 눈 위에 갖다 대는 동작을 한 번에 4~5번, 하루에 2~3회 반복해 주면 좋다. ② 눈을 가볍게 감고 양 눈언저리를 안으로부터 바깥쪽으로 하나하나 꼭꼭 누르면서 나간다. 다음 눈을 감은 그대로 왼쪽 손가락은 왼쪽 눈 위에, 오른쪽 손가락은 오른쪽 눈 위에 각각 올려놓고 가볍게 여러 번 비벼준다.
 
 이와 같은 눈 마사지는 눈의 혈액순환을 좋게 하여 눈의 피로를 제 때에 풀어줄 수 있다. 비교적 눈을 많이 쓰는 사람들은 자주 눈 운동을 해주고, 잠자기 전 또는 아침에 일어나서 하면 좋다.
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