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[변영옥의 눈 건강] 혈액 순환이 잘되면 눈도 밝아진다
작성일 : 20-10-13 12:34    
변영옥(아이세이버 평택역점 원장)
 
변영옥 눈 건강.jpg
 운동하기 좋은 가을이 왔다. 공원이나 운동장에 나가보면 걷기나 달리기 스트레칭을 하는 사람들을 쉽게 만날 수 있다. 가벼운 유산소운동은 근육을 단련시킬 뿐만 아니라 근육의 긴장을 풀어주고 온몸의 산소를 공급해 기초대사량을 높여 준다. 체력이 향상되면 건강도 좋아지며, 우리의 눈도 예외는 아니다. 여섯 개의 외안근을 최대한 사용해서 안구를 상하 좌우로 움직이거나 원을 그리며 돌려보고, 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 초점을 맞추어 모양체를 풀어 주는 눈 운동을 습관화 하면 눈도 건강해질 수 있고 시력도 향상될 수 있다.
 
 눈 근육처럼 미세한 근육까지 고르게 단련을 시켜야 한다. 혈액순환이 잘되는 몸을 만드는 것이 중요하다. 안구운동을 한참하고 나면 눈 주위가 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다. 이것은 혈액 순환이 잘되고 있다는 것을 의미한다. 나이가 들어서 사물이 흐릿하게 보이는 이유 중에 하나가 빛에 대한 민감도가 떨어져 실제보다 색이 더 밝게 보이고 명암 대비를 잘 느끼지 못하기 때문이다. 눈 주위의 혈액의 흐름이 좋아지면 홍체, 망막, 시신경은 물론 뇌에 이르는 혈액순환도 촉진되어 빛에 반응이 높아지고 대비감도도 좋아진다.
 
◆ 혈액의 흐름에 민감한 눈과 뇌
 
 사람의 몸은 60조개의 세포로 되어 있다. 눈에는 시세포가 모여 여러 가지 조직을 만들고 몸의 각 기능을 담당하게 된다. 세포 하나하나는 몸에 필요한 단백질을 합성하거나 세포의 활동에 필요한 에너지를 자기스스로 만들어낸다. 세포는 이러한 신진대사를 반복하면서 항상 최상의 기능이 가능한 상태를 유지하려고 한다. 세포가 활동하거나 오래 된 세포를 새로운 세포로 대체 할 때에는 영양이 필요하고 동시에 노폐물을 배출할 필요가 있다.
 
 세포 주위에는 모세혈관이 사방으로 퍼져 있어서 이 모세혈관을 통해 혈액이 영양분을 보급하고 노폐물을 받아온다. 노화나 질병으로 인해 혈관이 낡아지면 세포의 신진대사가 여의치 못하게 되어 기능이 저하되고 심한 경우에는 조직 자체가 죽어버리기도 한다. 심근경색이 그대표적인 예이다. 눈이나 뇌도 예외는 아니다. 눈과 뇌는 대단히 미세한 혈관이 무수히 퍼져있기 때문에 혈액 흐름의 영향을 받기 쉽다. 눈과 뇌를 바르게 사용하기 위해서는 혈액의 흐름을 바르게 하는 것이 무엇보다도 중요하다.
 
◆ 눈 건강을 위해서는 따뜻한 찜질이 더 좋다
 
 눈이 피곤해지면 눈 주위가 마치 불에 쬔 듯한 느낌을 받는다. 그래서 꽁꽁 얼린 수건으로 눈을 마사지하는 사람들이 간혹 있다. 시원하고 염증을 완화시키고 부기를 빼는 데는 다소 효과가 있지만 시간이 길어지면 눈에 조절기능이 떨어져 원거리와 근거리시력이 떨어질 수가 있으며, 혈관이 수축되면 혈액순환에 장애가 되기 때문에 근육의 유연성이 떨어지게 된다.
 
 반대로 따뜻한 온찜질은 눈의 혈관을 넓혀서 혈액의 순환을 원활하게 해주는 효과가 있고, 눈 내·외부의 근육을 유연하게 해주는 효과가 있지만 일시적이기 때문에 눈뿐만이 아니라 목과 어깨는 물론이고 몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 전신에 걸쳐 혈액의 흐름이 좋아지면 뇌에도 좋은 영향을 미치게 된다. 눈의 노화를 예방하고 회복하기 위해서는 꾸준하게 하는 것이 중요하다. 프로운동선수들이 거르지 않고 매일 운동을 하는 것은 하루를 쉬면 그 감각을 찾는데 3일이 걸린다고 한다. 눈을 따뜻하게 하는 관리 및 운동을 평소에 꾸준하게 해야 한다.
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