Untitled Document
 
[변영옥의 눈 건강] 안정피로 종류와 해소법
작성일 : 20-01-07 15:51    
변영옥(아이세이버 평택역점 원장)
 
 
변영옥 눈 건강.jpg
 우리 눈은 사람을 대면할 때 가장 먼저 보는 첫인상을 좌우하는 곳이기 때문에 그 어느 곳 보다 눈이 맑고 깨끗해야 외적인 이미지에도 도움이 된다. 눈이 맑고 깨끗하다는 것은 전신의 건강도 좋다고 볼 수 있기 때문에 건강을 위해, 그리고 활력적인 삶을 위해 내 눈의 상태를 살피고 피로가 누적되지 않도록 관리하는 것이 무엇보다도 중요하다.
 
◆ 눈의 피로(안정피로)란?
 
 일상생활 중에서 눈이 피로하다고 호소하는 사람들이 우리 주위에 의외로 많이 있다. 눈을 사용하는 작업을 할 때 더 심해지며, 머리가 아프고 목이 뻣뻣하다는 경우도 있다. 이처럼 눈에 심한 피로감을 느끼는 것을 말하며, 이러한 여러 가지 피로 증상을 ‘안정피로’ 즉 ‘눈의 피로’라고 한다.
 
 하지만 의학적으로 특정한 병명이 있는 것은 아니고 확실한 원인과 치료법이 따로 있는 경우도 있다. 병적인 눈 피로원인은 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상이 있을 때에 잘 생기는데 특히 가벼운 난시와 원시 등이 있을 때는 시력은 비교적 좋으나 눈의 피로가 잘 나타난다. 물론 전체적인 몸의 건강이 나쁠 때에도 눈 피로 현상이 동반되는데 전신 쇠약 증세, 저혈압, 빈혈, 자율신경 이상이 있을 때와 임산부의 경우 잘 생긴다.
 
 치료는 안과적, 내과적 검사로서 그 원인을 알아내어 치료하여 주면 된다. 즉 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상은 정확한 안경사용으로 해결이 되며, 사시는 특수 안경이나 수술로서 교정이 가능하다. 짝눈인 경우에도 콘택트렌즈 착용이나 시력교정 수술로서 치료할 수 있다.
 
 생리적인 눈 피로원인은 연속적으로 집중된 작업으로 인해 나타난다. 우리의 눈은 물체의 원근을 볼 때 조절을 통해 정확한 초점을 맺게 되는데, 이러한 조절 작용은 가까이 볼 때 더 필요하게 된다. 그러나 계속된 눈의 작업으로 조절 작용이 과도하게 되면 피로가 오며, 중년 이후에 나이가 들면서 조절 능력이 떨어져서 눈 피로가 오기도 한다.
 
 이러한 경우 치료는 눈의 피로를 덜기 위해 1시간 정도 작업을 하면 10분 정도 눈을 쉬어 주어야 하며, 먼 곳을 바라보거나, 눈을 감거나, 또는 가볍게 눈 주위를 주물러 주는 것도 눈 피로 해소에 효과가 있다.
 
 주위 작업 환경에 의한 눈 피로원인은 주위 환경의 여러 가지 조건이 나쁠 때에도 눈의 피로를 가져 온다. 작업장의 조명이 나쁜 경우 그러하며, 특히 요즘은 컴퓨터의 단말기를 장시간 보아야 하는 직종인 경우에 눈 피로현상이 잘 생기는데 ‘컴퓨터 눈병’이라고 부르는 VDT(Visual Display Terminal Syndrome)증후군의 초기증상이다. 이는 화면에서 발생하는 전자파와 강한 번쩍이는 빛이 눈의 자극을 유도하여 눈의 피로와 눈의 충혈까지도 일으키는 것이다. 이러한 증상의 예방을 위해서는 눈의 작업시간과 비례해서 적절한 휴식 시간을 가져야 하며, 작업에 필요한 적당한 조명이 필요하다.
 
 또한 화면의 밝기와 대비를 잘 맞추고 전자파 차단에도 유의해야 한다. 이외에도 눈이 건조하지 않게 인공 눈물을 점안해 주는 것이 도움이 된다. 신경성 눈 피로원인은 신경을 많이 쓰게 되는 경우 눈의 피로 현상이 나타날 수 있다. 치료는 기분전환을 위해서 스포츠 및 레크리에이션이 도움이 된다.
 
◆ 눈 피로 회복하는 방법
 
1. 컴퓨터 모니터 바로 보기
 
 컴퓨터를 장시간 눈은 깜박임 횟수가 줄어든다. 눈이 건조해지고 염증이 발생할 수도 있다. 모니터 화면은 눈높이 보다 10~15도 아래에 놓고 햇빛에 모니터에 반사되지 않게 해야 눈의 피로가 줄어든다. 키보드와 화면의 시선 이동을 줄이려면 키보드를 보지 않고도 입력이 가능해야 한다. 단축키를 외워서 마우스 조작을 줄이는 것도 시선 이동 빈도를 줄이는 것은 물론이고 화면을 주시하는 시간을 줄일 수 있다.
 
2. 눈 피로 회복에 좋은 음식 꾸준히 섭취해야
 
 균형 잡힌 식생활이 필수적이다. 주로 비타민 A가 풍부한 야채나 과일을 이용해 샐러드나 차로 먹는 것이 도움이 된다. 비타민A가 풍부한 당근 주스와 함께 산초열매의 소금 절임, 설탕 조림, 견과류를 먹으면 더 효과적인 동시에 눈 피로 개선뿐 아니라 강정작용과 해독작용까지 얻게 된다. 양배추의 원종인 케일도 녹즙으로 다량 섭취하면 눈의 피로를 효과적으로 풀 수 있다.
[Copyright ⓒ 평택자치신문. 무단 전재 및 재배포 금지]
목록으로   맨위로
Total 3,447
평택시, 올해 무료 국가암검진 꼭 받으세요!
짝수연도 출생자, 의료급여수급권자, 건강보험료 하위 50%        평택시(시장 정장선)는 우리나라 사망원인 1위인 암의 조기 발견 및 치료율을 높이기 위해 검진대상자들에게 1:1 전화독려, 안내문 우편발송 …
2020-09-25
평택시 “추석 연휴기간 감염병 주의하세요!…
지역사회 감염 차단 위해 2단계 행동지침 준수해야        평택시(시장 정장선)는 23일 추석 황금연휴 기간 동안 코로나19 감염병과 국내 및 해외 유입 감염병을 예방하기 위해 시민들에게 철저한 개인위생 수칙…
2020-09-23
평택시, 추석 연휴 환경오염 불법행위 집중 …
21일~10월 8일까지 비접촉·비대면 감시 위해 드론 투입     ▲ 평택시청 외경     평택시(시장 정장선)는 지난 21일부터 10월 8일까지 추석명절 들뜬 사회분위기 및 환경감독기관의 관리·감독 공백을 틈탄 각…
2020-09-22
평택지역자활센터, 나로살기심리상담센터와 …
저소득층 주민 정신건강 증진 및 사회적경제 활성화 위해        사회적협동조합 평택지역자활센터(센터장 김양수)는 21일 평택나로살기심리상담센터(센터장 김윤정)와 저소득층 주민들의 정신건강 증진 및 …
2020-09-22
[변영옥의 눈 건강] 시력에 대한 상식 꼭 알아…
변영옥(아이세이버 평택역점 원장)   ◆ 안경을 착용하면 시력이 더 떨어지는가?    안경을 착용하면 시력이 더 나빠진다는 것은 결과가 뒤바뀐 말이다. 그 이유는 안경이 눈의 굴절을 조절해 눈의 초점을 망막에…
2020-09-22
민주당 평택을지역위 우분투봉사단 “서부지…
김현정 위원장 “시민 불안감 줄이기 위해 방역 확대하겠다”      ▲ 서부지역 방역 봉사활동을 펼친 우분투봉사단    더불어민주당 평택을지역위원회(위원장 김현정)는 지난 17일 오후 2시 우분투봉사단…
2020-09-22
송탄보건소, ‘언택트 관절건강 운동교실 1기…
혈액순환 장애 개선 및 면역력 강화, 움직임 교정 교육        평택시(시장 정장선) 송탄보건소에서는 근골격계 통증이 있는 시민을 대상으로 10월 6일부터 29일까지 매주 화·목요일(오전 10시~11시) 주 2회 총 8…
2020-09-18
평택시, 추석명절 대비 다중이용건축물 안전…
이용객 많은 백화점, 대형마트, 전통시장, 운수시설 대상        평택시(시장 정장선)는 추석 명절을 맞아 이용객이 많을 것으로 예상되는 백화점, 대형마트, 전통시장, 운수시설 등 다중이용건축물을 대상으로…
2020-09-18
[국민연금 바로알기] 고용주가 미납한 국민연…
   본지는 독자들과 시민 여러분들의 국민연금에 대한 궁금증을 조금이나마 해소할 수 있도록 국민연금공단 평택안성지사와 협조하여 문답형식의 국민연금 정보를 연재하고 있습니다. 독자 여러분과 시민 여러분들의…
2020-09-17
평택시, 행정안전부 ‘공유누리’ 통해 공유 …
평택시 공유자원 총 77개... 예약방법 확인 후 신청해야     ▲ 공유누리 홈페이지 캡쳐     평택시(시장 정장선)는 행정안전부에서 운영하는 ‘공유누리’ 웹사이트를 통해 관내 공유 공간에 관한 이용 정…
2020-09-16
경기도, 여성청소년 13만원 생리용품 구입비 …
경기도 주소 둔 만11세~18세 여성청소년 48만6천 명 혜택     ▲ 경기도청 외경    경기도가 시·군과 협력해 내년부터 도내 모든 여성청소년에게 생리용품 구입비용을 지원하는 사업을 추진한다.    경…
2020-09-15
[변영옥 눈 건강] 안경은 또 다른 ‘눈’이다
변영옥(아이세이버 평택역점 원장)    우리나라 사람들이 서양인들보다 근시를 가진 사람이 더 많고, 조기에 근시 진행이 되기 때문에 평균도수도 더 높게 나온다. 우리나라 인구 70% 정도가 현재 안경을 착용하고 있거…
2020-09-15
송탄보건소, ‘자기혈관 숫자알기’ 레드서…
올바른 자기혈관 숫자 관리 중요성에 대한 홍보 강화 위해        평택시(시장 정장선) 송탄보건소에서는 심뇌혈관질환 예방관리에 대한 시민들의 인식제고를 위해 9월부터 ‘자기혈관 숫자알기 레드서클(Red c…
2020-09-14
평택시 안중출장소, 포승산단 불법광고물 야…
159건 계고 및 자진철거, 미철거 10건 행정대집행 실시        평택시 안중출장소(소장 유인록)는 지난 10일 포승국가산업단지 내 상업지역의 무분별하게 설치된 불법 에어라이트(입간판) 야간 집중단속을 실시…
2020-09-11
평택시농업기술센터, 포스트 코로나 대비 온…
홍석완 소장 “코로나 시대에 맞춰 온라인 교육은 필수”        평택시농업기술센터(소장 홍석완)는 포스트 코로나 시대에 맞춰 농업인 교육을 비대면 온라인 실시간 교육으로 추진하고 있다.    지…
2020-09-11
[국민연금 바로알기] 두루누리 사회보험 미지…
   본지는 독자들과 시민 여러분들의 국민연금에 대한 궁금증을 조금이나마 해소할 수 있도록 국민연금공단 평택안성지사와 협조하여 문답형식의 국민연금 정보를 연재하고 있습니다. 독자 여러분과 시민 여러분들의…
2020-09-10
평택치매안심센터, 치매가족 위한 ‘온라인 …
치매 가족 돌봄으로 인한 우울감 및 스트레스 해소 위해        평택시 평택치매안심센터는 코로나19 확산 예방을 위해 월 1회 운영하던 오프라인 자조모임과 힐링프로그램을 잠정 중단하고 모바일 어플리케이…
2020-09-09
평택도시공사, 평택시립추모공원 추석연휴 …
9월 14일~21일 예약접수 가능... 마스크 미착용 출입 제한     ▲ 평택시립추모공원 외경    평택도시공사(사장 김재수)는 코로나19 확산 방지를 위한 보건복지부 지침에 따라 추석 연휴를 포함해 9월 23일부…
2020-09-09
평택시 송탄보건소, 고덕신도시 첫 금연아파…
금연구역 흡연 시 국민건강증진법에 의거 5만원 과태료        평택시 송탄보건소는 지난 7일 고덕신도시 첫 금연아파트로 자연앤자이 아파트를 지정했다.    금연아파트는 국민건강증진법에 따라 공…
2020-09-09
평택시, 인플루엔자 예방접종 받으세요!
생후 6개월~만 18세, 임신부 및 만 62세 이상 어르신 대상        평택시(시장 정장선)는 올 가을부터 생후 6개월~만 18세, 임신부 및 만 62세 이상 어르신을 대상으로 평택시 205개 지정 의료기관에서 인플루엔자(독…
2020-09-09
송탄치매안심센터, 치매관리 대상자 ‘기억…
치매 어르신이 가정에서 할 수 있는 인지 강화 활동 지원        평택시 송탄치매안심센터는 오는 9월 21일 ‘치매 극복의 날’을 맞이하여 ‘기억키움 꾸러미’를 제작하여 치매 집중관리 대상자 200명의 각 가…
2020-09-09
평택시 송탄출장소, 9월 정기분 재산세 436억 …
납부세액 250만원 초과 납세자 분할납부 신청 가능     ▲ 송탄출장소 전경     평택시 송탄출장소(소장 김이배)는 9월 정기분 재산세 436억4,200만 원(7만7,220건)을 부과했다고 9일 밝혔다.    9월 …
2020-09-09
‘고덕신도시 제일풍경채 3차 센텀’ 사이버 …
제일건설㈜, 2차와 함께 1,697가구 규모 브랜드타운 조성     ▲ 고덕신도시 제일풍경채 3차 센텀 광역조감도    제일건설㈜이 평택 고덕신도시 A42블록에 공급하는 고덕신도시 제일풍경채 3차 센텀이 4일(금) 사…
2020-09-09
평택시 안중보건지소, 임산부 위한 ‘버스킹 …
임신과 출산 친화적인 문화 및 저출산 문제 극복 위해     ▲ 평택시청 외경     평택시 안중보건지소에서는 코로나19 확산으로 신체적, 심리적으로 어려운 시기의 임산부를 위한 ‘제1회 온라인 태교버스…
2020-09-08
평택시, 부동산 거래신고 정밀조사에 나선다!
분양거래 많은 아파트 거래 신고 및 중개사무소 지도점검     ▲ 평택시청 외경     평택시(시장 정장선)는 최근 분양권 아파트 거래 증가와 신규 아파트 입주가 시작되면서 다운계약 의심신고 민원이 발…
2020-09-08
평택 사이좋은치과의원, 팽성노인복지관에 …
지역사회 어르신 위한 진료 협력 및 나눔문화 확산 기여     ▲ 왼쪽부터 한성민 실장, 김동석 관장   평택복지재단(이사장 김준경) 산하 팽성노인복지관(관장 김동석)은 7일(월) 평택시 통복동에 소재한 평택…
2020-09-08
[변영옥의 눈 건강] 독서가 우리 눈과 시력에 …
변영옥(아이세이버 평택역점 원장)    코로나19 사태의 확산세가 꺾이지 않고 있는 상황임에도 계절은 바뀌어 9월이 왔다. 해마다 9월이 오면 독서하기에 좋은 계절이라 하여 독서를 독려해왔다. 올해의 9월은 사회적 …
2020-09-08
평택시 송탄보건소 “비브리오패혈증 예방수…
어패류는 -5℃ 이하 저온 보관 및 85℃ 이상 가열처리해야        평택시(시장 정장선)는 7일 최근 비브리오패혈증 환자가 증가함에 따라 시민들에게 예방수칙 준수를 당부했다.    시에 따르면 2020년 8…
2020-09-07
평택보건소, 비대면 고혈압·당뇨병 교육 자…
고혈압·당뇨병 질환자 평택보건소에 21일까지 신청해야        평택시 평택보건소(소장 김영호)는 심뇌혈관질환 예방관리주간을 맞아 고혈압, 당뇨병 환자 및 관심 있는 시민에게 코로나19 관련 비대면 교육…
2020-09-07
송탄출장소, 살수 차량 이용 코로나19 긴급 방…
다중이용시설 방역 통해 주민들 불안감 해소 큰 도움        평택시 송탄출장소(소장 김이배)는 도로유지 보수업체 차량을 이용해 코로나19 긴급 방역을 실시하고 있다.    송탄출장소에 따르면 중앙…
2020-09-07
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10